{"id":4351,"date":"2019-11-15T18:16:39","date_gmt":"2019-11-15T15:16:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benderimki.com\/?p=4351"},"modified":"2021-02-19T15:34:14","modified_gmt":"2021-02-19T12:34:14","slug":"saglikli-yasam-spor-ve-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/2019\/11\/15\/saglikli-yasam-spor-ve-diet\/","title":{"rendered":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Ya\u015fam, Spor ve Diet"},"content":{"rendered":"\n

Merhaba sevgili Ben derim ki\u2026 ailesi. <\/p>\n\n\n\n

Bir\u00e7o\u011fumuz \u00e7evremizden fiziksel g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcm\u00fcz hakk\u0131nda en az bir kere yorum alm\u0131\u015f\u0131zd\u0131r. Seni tan\u0131y\u0131p, tan\u0131mamalar\u0131 hi\u00e7 \u00f6nemli de\u011fil!
”Aa ne kadar zay\u0131fs\u0131n, biraz kilo alsan daha g\u00fczel g\u00f6r\u00fcneceksin” ya da ” Bak boyun da uzun, \u015fu ya\u011flar\u0131ndan da kurtulsan asl\u0131nda \u00e7ok yak\u0131\u015f\u0131kl\u0131s\u0131n” gibi c\u00fcmleler. Bunlar\u0131n hepsini sil belle\u011finden. \u00d6nemli olan senin d\u00fc\u015f\u00fcncelerin, bedenini dinle yeter. Ona iyi bak\u0131yor musun?<\/p>\n\n\n\n

Kilondan memnun musun? De\u011filsen profesyonel yard\u0131m al\u0131yor musun? Kendini sa\u011fl\u0131kl\u0131 hissediyor musun ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 hissetmek i\u00e7in neler yap\u0131yorsun? NG Ara\u015ft\u0131rma olarak bu sorular\u0131 7-18 Ekim 2019 tarihleri aras\u0131nda, <\/strong>benderimki.com<\/strong><\/a> online anket sitemiz arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla 15 ya\u015f \u00fczeri T\u00fcrkiye genelinde 2508 ki\u015fiye sorduk.<\/strong> Hadi sonu\u00e7lar\u0131 birlikte inceleyelim!<\/p>\n\n\n\n

Her 10 kad\u0131ndan 3’\u00fc kilosundan memnun de\u011fil!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aynaya bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz yans\u0131madan memnun olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z zamanlar olabilir elbette. Yemek yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131m\u0131z kilo al\u0131p vermekteki tek etken olmayabilir. Bazen ya\u015fan\u0131lan sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 bazen de psikolojik sorunlar, uykusuzluk, stres gibi nedenlerden dolay\u0131 da bu durumlar ortaya \u00e7\u0131kabiliyor. Ancak dikkat edelim bu bir k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fc! H\u0131zl\u0131 kilo vermek ve almak ileride daha \u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 ve ruhsal \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcleri beraberinde getirebiliyor. O y\u00fczden bu gibi durumlarda bir uzman\u0131n kap\u0131s\u0131n\u0131 \u00e7almak en iyi se\u00e7enek olacakt\u0131r.1<\/sup><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Peki sen kilondan memnun musun? Bu sorumuza kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131n 3’te 1’i evet cevab\u0131n\u0131 verirken, hay\u0131r diyenler ise her 10 ki\u015fiden 3’\u00fc oldu. Kalanlar da k\u0131smen memnun oldu\u011funu belirtti.<\/p>\n\n\n\n

Ya\u015famak i\u00e7in yiyenlerden misin yoksa yemek i\u00e7in ya\u015fayanlardan m\u0131? Yeme\u011fi \u00e7ok sevenler i\u00e7in itiraf edelim gidilen tatiller, o g\u00fczelim bayram sofralar\u0131, arkada\u015flarla ge\u00e7irilen bol sohbetli ak\u015fam yemekleri birer s\u0131nav gibi \ud83d\ude42 Aman bir daha m\u0131 gelece\u011fiz d\u00fcnyaya deyip, g\u00f6nl\u00fcm\u00fczce yiyor, e biraz da ipin ucunu ka\u00e7\u0131r\u0131veriyoruz. Sonra da kilo kontrol\u00fc sa\u011flamak i\u00e7in diyete s\u0131\u011f\u0131n\u0131yoruz. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sen kilonu korumak ya da kilo vermek ama\u00e7l\u0131 diyet yapar m\u0131s\u0131n?
Bu sorumuza yakla\u015f\u0131k her 4 ki\u015fiden biri hi\u00e7 yapmam cevab\u0131n\u0131 verirken her zaman diyet yapar\u0131m diyenler ise 10 ki\u015fiden sadece 1 ki\u015fiydi. Kalan ki\u015filer ise farkl\u0131 s\u0131kl\u0131klarda diyet yapt\u0131klar\u0131n\u0131 belirtti.<\/p>\n\n\n\n

Kilo kontrol\u00fcn\u00fc sa\u011flamak bir istikrar meselesi. Ayn\u0131 zamanda irade ve azim de gerektiriyor. Metabolizmam\u0131z\u0131 daha iyi anlamak, do\u011fru bildi\u011fimiz yanl\u0131\u015flar\u0131 \u00f6\u011frenmek ve en \u00f6nemlisi sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo al\u0131p, verebilmek i\u00e7in bir profesyonele dan\u0131\u015fabiliyoruz. Bu bir doktor, diyetisyen ya da antren\u00f6r olabilir.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ara\u015ft\u0131rmam\u0131za kat\u0131lan her 10 ki\u015fiden 7’si daha \u00f6nce hi\u00e7 profesyonel yard\u0131m almad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtti. \u015eu an aktif olarak bir profesyonelden yard\u0131m alan ki\u015filer sadece her 25 ki\u015fiden 1’i. Geriye kalan yakla\u015f\u0131k her 4 ki\u015fiden 1’i ise ge\u00e7mi\u015fte ihtiya\u00e7 duyup yard\u0131m ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sadece yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131za dikkat ederek ya da bilin\u00e7li bir beslenme program\u0131na sad\u0131k kalarak kilomuzu kontrol edebiliriz. Ancak bedenimizin daha g\u00fc\u00e7l\u00fc, din\u00e7, motive hissetmesini spor ile peki\u015ftirebiliriz. Sporun ya\u015famdaki yeri herkes i\u00e7in farkl\u0131. E\u011flence i\u00e7in spor yapan da var, v\u00fccudunu \u015fekillendirmek i\u00e7in de. Biz de merak ettik ve sporu ne ama\u00e7la yapars\u0131n diye sizlere sorduk. Birden \u00e7ok neden belirtilebilen sorumuzda her 10 kat\u0131l\u0131mc\u0131dan 3’\u00fc kilo vermek ve kilo kontrol\u00fc sa\u011flamak i\u00e7in, her 10 ki\u015fiden 5’i sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famak i\u00e7in spor yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi. Her 10 ki\u015fiden 2’si zihnini bo\u015faltmak i\u00e7in spor yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n\n\n\n

Ara\u015ft\u0131rmam\u0131za kat\u0131lamam\u0131\u015f olabilirsin ancak senin de yorumlar\u0131n\u0131 payla\u015fman\u0131 isteriz! Sorular\u0131m\u0131za senin cevaplar\u0131n ne olurdu? Facebook, Instagram, Twitter ve blog yaz\u0131m\u0131z\u0131n alt\u0131nda yorumlar\u0131n\u0131 payla\u015fman\u0131 bekliyoruz \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n

Kaynaklar:
1. http:\/\/www.milliyet.com.tr\/pembenar\/kilo-almanin-gizli-nedenleri-874785 <\/p>\n\n\n\n\nBizi daha yak\u0131ndan takip etmek i\u00e7in:<\/strong>\n\n\"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\"<\/a>\n\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Merhaba sevgili Ben derim ki\u2026 ailesi. Bir\u00e7o\u011fumuz \u00e7evremizden fiziksel g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcm\u00fcz hakk\u0131nda en az bir kere yorum alm\u0131\u015f\u0131zd\u0131r. Seni tan\u0131y\u0131p, tan\u0131mamalar\u0131 hi\u00e7 \u00f6nemli de\u011fil!”Aa ne kadar zay\u0131fs\u0131n, biraz kilo alsan daha g\u00fczel g\u00f6r\u00fcneceksin” ya da ” Bak boyun da uzun, \u015fu ya\u011flar\u0131ndan da kurtulsan asl\u0131nda \u00e7ok…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":4368,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[342,83,351,222,347],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4351"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4351"}],"version-history":[{"count":37,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7754,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4351\/revisions\/7754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}