{"id":8500,"date":"2021-04-15T14:48:04","date_gmt":"2021-04-15T11:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benderimki.com\/?p=8500"},"modified":"2021-04-15T14:52:05","modified_gmt":"2021-04-15T11:52:05","slug":"spor-aliskanliklari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/2021\/04\/15\/spor-aliskanliklari\/","title":{"rendered":"Spor Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131!"},"content":{"rendered":"\n

Merhaba Sevgili Ben derim ki… Ailesi;<\/p>\n\n\n\n

“Spor, v\u00fccudun direncini art\u0131ran, fizyolojik ve psikolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za \u00e7ok fazla katk\u0131s\u0131 olan bir u\u011fra\u015f. D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc (WHO) de, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in 18-64 ya\u015f grubu yeti\u015fkinlerin haftan\u0131n be\u015f g\u00fcn\u00fc, en az 30 dakika, orta \u015fiddette spor yapmas\u0131n\u0131 \u00f6neriyor.<\/p>\n\n\n\n


Spor yapmadan s\u00fcrd\u00fcr\u00fclen ya\u015famda v\u00fccut fonksiyonlar\u0131 yava\u015flar ve bu da ya\u015fam kalitesini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Bunun yan\u0131 s\u0131ra spor yapmayan bireylerin g\u00fcndelik ya\u015famdaki moral ve motivasyonlar\u0131 spor yapanlara oranla daha azd\u0131r. Daha yava\u015f refleks g\u00f6sterirler, daha \u00e7abuk ya\u015flan\u0131rlar.\u00a0\u00d6zetlemek gerekirse; ya\u015fa uygun, sistemli ve s\u00fcrekli spor yaparak sa\u011fl\u0131kl\u0131, zinde ve g\u00fc\u00e7l\u00fc kalmak, y\u00fcksek moral ile ya\u015famak m\u00fcmk\u00fcn.”*1<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Peki, \u00fclkemizde d\u00fczenli ve s\u0131k spor yapmayanlar\u0131n al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve ya\u015fam tarzlar\u0131 nas\u0131l?<\/p>\n\n\n\n

NG Ara\u015ft\u0131rma<\/a> olarak kamuoyu ara\u015ft\u0131rmam\u0131z\u0131 6 – 13 Nisan 2021 tarihleri aras\u0131nda T\u00fcrkiye geneli 1947 ki\u015finin kat\u0131l\u0131m\u0131 ile online ara\u015ft\u0131rma platformumuz benderimki.com<\/a> \u00fczerinde ger\u00e7ekle\u015ftirdik.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ayda 1 veya daha seyrek spor yapan ki\u015filerle y\u00fcr\u00fctt\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz ara\u015ft\u0131rmam\u0131zda ilgin\u00e7 sonu\u00e7lar elde ettik. Gelin birlikte inceleyelim!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u0130leride spor yapmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor muyuz?<\/h3>\n\n\n\n

D\u00fczenli spor yapmayanlara ilerisi i\u00e7in g\u00f6r\u00fc\u015flerini sorduk. Spor al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirip, daha s\u0131k ve d\u00fczenli spor yapmak isteyip, istemediklerini inceleyelim. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n %54’\u00fc ileride d\u00fczenli spor yapmak istiyor. Hay\u0131r diyenler ise %5’lik bir kesimi olu\u015fturuyor. Bu sonu\u00e7ta g\u00f6r\u00fcyoruz ki bir \u00e7o\u011fumuz spor yapmasak da, ileride bunu de\u011fi\u015ftirmek istiyoruz. Belki de spora ba\u015flamak i\u00e7in bir motivasyona, bizi harekete ge\u00e7irecek bir nedene ihtiyac\u0131m\u0131z var.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Spor yapmama sebeplerimiz!<\/h3>\n\n\n\n

Hepimizin spor yapmamak i\u00e7in sebepleri vard\u0131r. Belki bir k\u0131sm\u0131 ger\u00e7ekten spor yapmam\u0131za engeldir, bir k\u0131sm\u0131 da bizim bahanelerimizdir. \u015eimdi, spor yapmama sebeplerimizin neler oldu\u011funu inceleyelim! <\/p>\n\n\n\n

\u0130stiyorum ama gerekli enerjiye sahip de\u011filim<\/td>47%<\/td><\/tr>
Spor yapmak i\u00e7in yeterli zaman\u0131m yok<\/td>45%<\/td><\/tr>
Spor yapacak alana ve ekipmana sahip de\u011filim<\/td>34%<\/td><\/tr>
Farkl\u0131 aktiviteler yapmay\u0131 daha \u00e7ok seviyorum<\/td>9%<\/td><\/tr>
Spor yapmay\u0131 sevmiyorum<\/td>7%<\/td><\/tr>
Sa\u011fl\u0131k i\u00e7in gerekli oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnm\u00fcyorum<\/td>3%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Bu soruda kat\u0131l\u0131mc\u0131lara birden fazla \u015f\u0131kk\u0131 se\u00e7me hakk\u0131 verilmi\u015ftir.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0130lk neden olarak kar\u015f\u0131m\u0131za yeterli enerjiyi bulamayanlar \u00e7\u0131k\u0131yor. Asl\u0131nda insan durduk\u00e7a durmaya hareket ettik\u00e7e de hareket etmeye meyillidir. \u0130lk enerjiyi ve motivasyonu kendimizde bulabilsek belki de arkas\u0131 gelecek. Spor yapanlar\u0131n yak\u0131nlar\u0131n\u0131n elinden tutmas\u0131 bekledi\u011fimiz ba\u015flang\u0131\u00e7 olabilir. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Hangi sporu yapmak istiyoruz?<\/h3>\n\n\n\n

Spor dallar\u0131 konusunda se\u00e7enek \u00e7ok fazla. Bakal\u0131m kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131m\u0131z, hangi spor dallar\u0131n\u0131 se\u00e7mi\u015fler?<\/p>\n\n\n\n

Yapmak isteyece\u011fimiz spor t\u00fcr\u00fc<\/th>Oran<\/th><\/tr><\/thead>
Spor salonunda e\u011fitmenle birlikte \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131m<\/td>32%<\/td><\/tr>
Y\u00fczmeye ba\u015flar\u0131m<\/td>23%<\/td><\/tr>
Pilates yada yoga dersi al\u0131r\u0131m<\/td>15%<\/td><\/tr>
Spor salonunda a\u011f\u0131rl\u0131k ve\/veya kondisyon \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131m<\/td>15%<\/td><\/tr>
Tak\u0131m sporlar\u0131yla ilgilenirim (futbol, voleybol gibi..)<\/td>9%<\/td><\/tr>
Kick boks, karate vb. ders al\u0131r\u0131m<\/td>6%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Di\u011fer sonu\u00e7lar\u0131 destekleyici olarak, ba\u015fkalar\u0131yla birlikte yap\u0131lan spor t\u00fcrleri toplamda daha \u00e7ok. K\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fcz\u00fcn yap\u0131s\u0131 gere\u011fi ki\u015fisel sporlara daha az ilgi duyuyor olabilir miyiz?<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

Kilomuzdan memnun muyuz?<\/h3>\n\n\n\n

Kilo konusu bir \u00e7o\u011fumuzun ger\u00e7ekten fazlas\u0131yla \u00f6nemsedi\u011fi ve formunu korumak i\u00e7in \u00e7ok fazla \u00e7aba harcad\u0131\u011f\u0131 bir konu. Bakal\u0131m ne kadar\u0131m\u0131z do\u011fru kiloda oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n %41’i kilo fazlas\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda olduk\u00e7a y\u00fcksek bir oran. Hepimizin bildi\u011fi gibi kilo kalp hastal\u0131klar\u0131, diyabet gibi bir\u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n sebebi. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Formumuzu korumak i\u00e7in spora ihtiyac\u0131m\u0131z var m\u0131?<\/h3>\n\n\n\n

Peki, kilolar\u0131m\u0131zdan kurtulmak ya da formumuzu korumak i\u00e7in spora ihtiya\u00e7 duydu\u011fumuzu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor muyuz?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Formunu korumak i\u00e7in spora ihtiya\u00e7 duydu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnenlerin oran\u0131 %65. <\/p>\n\n\n\n

Spor al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 konusunda sen ne d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsun? D\u00fc\u015f\u00fcncelerini yaz\u0131m\u0131z\u0131n alt\u0131nda ya da sosyal medya hesab\u0131m\u0131zda payla\u015fmay\u0131 unutma!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n\nBizi daha yak\u0131ndan takip etmek i\u00e7in:<\/strong>\n\n\"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\"<\/a>\n\n\n

Referanslar<\/h3>\n\n\n\n

1-Bilin\u00e7li Spor Yapman\u0131n Hayati \u00d6nemine Dair (akut.org.tr)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Merhaba Sevgili Ben derim ki… Ailesi; “Spor, v\u00fccudun direncini art\u0131ran, fizyolojik ve psikolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za \u00e7ok fazla katk\u0131s\u0131 olan bir u\u011fra\u015f. D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc (WHO) de, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in 18-64 ya\u015f grubu yeti\u015fkinlerin haftan\u0131n be\u015f g\u00fcn\u00fc, en az 30 dakika, orta \u015fiddette spor yapmas\u0131n\u0131 \u00f6neriyor….<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":8513,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[503,504,505,222,347,502,506],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8500"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8500"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8540,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8500\/revisions\/8540"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.benderimki.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}